太もも引き締め

太ももが太いと下半身全体が太って見えますが、脚の中では最も痩せやすい部分なので、引き締めれば細くすることは可能です。

また、太ももは骨盤や背骨を支える筋肉ともつながっており、付け根部分にはリンパを流す集合部分があるので、太ももを引き締めるとホルモンバランスが整って肌がきれいになるのです。

ちなみに、太ももを引き締めるためにエクササイズを行うと、血行が改善されるため、セルライトの解消にも役立ちます。

また、太もも全体を引き締めるエクササイズは、背骨と脚をつなぐ大腰筋をきたえ、骨盤のゆがみを治すことも可能となっています。

具体的な方法としては、まず仰向けに寝て、手のひらを下向きにして体の両側に置き、片ひざを立てます。

もう片方の脚は爪先まで伸ばし、床から垂直に上げ、息を吐きながら床20cmの高さまでゆっくり下げます。

そして、一度息を吸い込んでから、再び脚を元の位置まで戻します。この動作を片脚ずつ10回くらいくり返します。

太ももの中でも肉が落ちにくい太ももの前面（大腿四頭筋）を引き締めるには、スクワット運動がおすすめです。

通常のスクワットとは異なり、太ももが床に平行になるまで腰を落とすハーフスクワットは、体に負荷がかかりにくいため、続けやすいでしょう。

効率良く太ももを引き締めるには、下半身運動系のダイエット器具もおすすめです。

太ももだけでなく、腰まわりまでシェイプアップできるものもあるので、下半身全体を引き締めたい方に適していると言えるでしょう。